消化不良を防ぐには（２）
アルコール類はカロリーがある上、消化に時間がかかります。また、アルコールの分解は肝臓に大きな負担をかけます。それから、睡眠不足も消化不良となります。胃や消化器官は眠っている間に、昼の間に消化しきれなかったものを消化するといいます。夜に食事をしないことも大切です。
アルコールと共にやめたいのが喫煙です。たばこは身体の酸素を奪うだけでなく、ビタミンCも奪っていきます。酸素が不足して体の細胞の働きが低下し、消化不良を起こします。ストレスも体の細胞に影響を与えるものです。できるだけストレスを発生させない、あるいは発散する事が大切です。
あまり意識されていませんが、化学薬品の摂取も身体に負担をかけています。ビタミン類も合成されたものではなく、天然のものを摂取することです。
酵素を取り入れることが消化不良を防ぐ事になります。各食事ごとに生野菜や果物を主に取る事が重要です。ただ、種類は生でとると酵素の働きを抑えてしまうことがあるので加熱して取る方が良いそうです。
消化不良を防ぐには消化器官に休み時間を上げて、消化能力を回復させる事も大切です。朝食を抜いたり、軽い断食をすることも有効です。
